всемирный день велнес!

Веллнесс (WELLNESS) - концепция поддержания здоровья, предполагающая поддержание высокого уровня качества жизни во всех сферах. Необходимый минимум для поддержания здорового образа жизни почти всегда находится у нас « под рукой». Универсальный веллнесс - алгоритм выглядит примерно так: здоровое питание + чистые воздух и вода + физическая культура + полноценный отдых. Не столь важно, где Вы находитесь - дома или на работе, на отдыхе или в командировке - следуйте этому алгоритму, и все будет «well»!.

Чем дышим?

В замкнутом пространстве автомобиля, особенно в пробках и на загруженных магистралях, говорить о свежести воздуха не приходится. Даже современные системы кондиционирования воздуха - не панацея. Для очищения окружающей вас авто-среды используйте ионизаторы воздуха, которые можно подключить к прикуривателю. Кондиционер при особенно интенсивном движении включайте в режиме «авто». Старайтесь меньше пользоваться синтетическими ароматизаторами. Они не «освежают» (как указано на упаковках) воздух, а лишь наполняют его химическими соединениями. Идеально подходят для детоксикации авто-про-странства натуральные эфирные масла. Всего 2-3 капли масла мандарина, иланг-иланга или жасмина на ватном диске или салфетке, закрепленной прямо на решетке обдува - и ощущение свежести плюс хорошее!настроение вам обеспечены! В холодный сезон запаситесь эфирным маслом чайного дерева- оно защитит вас и от вирусных инфекций, которым особенно комфортно в закры¬том помещении.

Как сидим?

Пробуйте разные варианты положений, пока не найдете «свое», наиболее удобное. Даже если вы - начинающий водитель, не стремитесь максимально приблизить сиденье к рулю. Наиболее комфорт¬ная и безопасная позиция - когда правая нога без усилий достает до педали тормоза, а руки можно выпрямить в локтях, не выпуская руля. При спокойном движении, не требующем высокой маневренности, старайтесь держать руль за нижнюю «полусферу» таким образом, чтобы большие пальцы были обращены к вам, а осталь¬ные обхватывали руль с внешней стороны. Не забудьте отрегулировать подголовник. Роликовые массажеры и вибромассажные приспо-собления для машины, используйте лишь по мере необходимости. Можно увлечься и забыть, что лечебный эффект массажа предполагает строгую дозировку

Что надеваем?

О комфортности и натуральности одежды уместно подумать, когда отправляешься в длительное путешествие и везешь с собой сменные варианты. Но даже в городе есть смысл держать в салоне вешалку для пиджака или куртки, которые затруд¬няют движение рук и шеи. Советуем отказаться от длинных юбок и шубок, за которые легко зацепиться каблуком, и снимать на время вождения длинные шарфики и шали. Дамам, не мыслящим себя без туфель на шпильках, рекомендуется держать в салоне мешочек с парой более удобной сменной обуви.

Как видим и слышим?

Если музыка - ваш постоянный попутчик, вряд ли можно отказаться от нее за рулем, но стоит помнить, что слишком громко звучащая музыка может реально помешать услышать вам звуковые сигналы, которые подают другие участники дорожного движения. С точки зрения концентра¬ции внимания лучший вариант - смена музыкаль¬ных жанров вперемешку с голосом (радио). При длительном вождении, особенно в вечернее время, более всего утомляются наши глаза. Если Вы каждый день за рулем, не пренебрегайте не столь эстетичными, но бесспорно полезными специальными «водительскими» очками-антифара¬ми. Если вы близоруки и вам требуются обычные очки для вождения, либо вы надеваете в машине солн-цезащитные очки, внимательно выбирайте оправу. Модели с маленькими световыми проемами могут значительно снизить поле зрения. Оправа должна быть максимально легкой, иначе не избежать головной боли через пару часов. Для водителей кабриолетов оптимальны спортивные очки, защищающие глаза от пыли, грязи, насекомых и т.д. Линзы очков лучше выбирать поликарбонатные, так как они устойчивы к ударам, а значит- безопас¬ны. Еще один нюанс: линзы желтого цвета улучша¬ют видимость в плохую погоду. Чтобы снять усталость в глазах, проделайте простые упражнения (остановив машину на пару минут в дозволенном месте): надавите подушечка¬ми пальцев на закрытые веки, через 3-4 секунды отнимите руки. Быстро поморгайте в течение 10-15 секунд. Закройте глаза и сделайте круговые движения глазными яблоками 15-20 раз. Теперь можно спокойно продолжать движение!

Что едим и пьем?

Проводя по несколько часов за рулем, многие «заправляются» фаст-фудом, запивая газировкой, которая всегда есть в салоне автомобиля. Помимо вреда таких перекусов для желудка, против нас действует фактор высокого содержания легкоусво-яемых углеводов, которые вызывают расслаблен¬ность и сонливость. Рекомендуемое авто-меню для тех, кто завтракает, обедает или ужинает за рулем : бутылочка йогурта, ломтики яблок или морковные палочки; для особо «продвинутых»- стебельки сельдерея с кусочком сыра, несоленые крекеры, пакетик сухофруктов, маленькая упаковка сока. И обязательно - бутылка с негазированной водой. Предлагаемые всеми кофейнями стаканчики с кофе или чаем- элемент риска: при резком торможении можно обжечься и залить салон, не говоря об одежде.

Как снимаем стресс?

Стресс - неизбежный спутник автовождения, даже если вы не новичок. Универсальное антистрессо¬вое средство - ароматерапия. Эфирные масла розы, жасмина и всех цитрусовых положительно влияют на нервную систему практически всех людей. Осторожнее следует пользоваться популярными арома-транквилизаторами - маслом лаванды и герани, которые могут расслабить вас излишне. Наиболее удобный способ применения в машине - керамический кулон или обычный бумажный платок. Время от времени контролируйте состояние мышц лба, живота и челюсти. Расслабляя их, вы снимаете общее напряжение. Стоя в пробке или на красном сигнале светофора, выполняйте следующие упражнения: - разомните каждый палец руки - кистями рук энергично потрите плечи и заднюю поверхность шеи - положите ладони на затылок и давите на него, опуская вниз плечи - напрягите мышцы живота и удержите их в таком положении 30 секунд, затем расслабьте - напрягите мышцы ягодиц, удержите напряжение в течение 30 секунд и расслабьте (это помогает еще и при застойных явлениях в ногах и малом тазу). Здорового вам вождения!

Антистресс - минимум в офисе

Пока вы моете руки в туалетной комнате, состройте гримасы своему отражению в зеркале. Высуньте язык, сморщите нос, передразните обидчика. Помимо снижения градуса отрицательных эмоций , это еще и прекрасная антиэйдж- тренировка мышц лица! Непосредственно на рабочем месте - акупрессура от стресса. Указательным и большим пальцами одной руки сожмите мягкую ткань между этими же пальцами на другой руке. Сосчитайте до трех. Поменяйте руки. Далее: теми же пальцами одной руки по очереди несильно сжимайте каждый палец другой - по всей длине. Потяните каждый палец « вверх», держа его у основания. Если Вы еще нервничаете, сделайте ингаляцию : 1 капля эфирного масла лаванды на бумажную салфетку или носовой платок.

Полноценный отдых

Если перед сном вы чувствуете, что груз прошедшего дня (или беспокойные мысли о завтрашнем) помешает вам уснуть, не экспериментируйте со своим сознанием. Просто запишите все, что вас волнует в блокнот. Если вам не удается заснуть более чем в течение 20 минут, не мучайте себя и окружающих, покиньте постель, сядьте, не одеваясь, на коврик и попробуйте помедитировать. Если вы находитесь еще в начале своего духовного роста, такая непривычная «активность» навеет на вас глубокий сон. Откажитесь на одну неделю от привычки заряжать ваш смартфон на прикроватной тумбочке или хотя бы закрывайте его на ночь матерчатым колпаком, который надевают на заварочный чайник. Вы убедитесь сами, как влияет на качество сна крошечный, мигающий всю ночь индикатор.

Здоровое питание.

Выработайте хотя бы две «здоровых» привычки: всегда завтракать и «правильно» перекусывать в течение рабочего дня. Схема здорового завтрака очень проста: меньше жиров ( они долго усваиваются), больше сложных углеводов (которые повысят уровень серотонина) и больше белков ( чтобы стимулировать способность мозга к концентрации). Лучший утренний напиток зимой - черный чай со специями (корицей, кардамоном и гвоздикой), летом - зеленый чай с женьшенем. Правило «перекуса»- вместо хот-догов и сэндвичей с ветчиной приучите себя перекусывать морковными палочками, побегами сельдерея и любыми орехами.

Чистый воздух и вода.

Гармонизируйте окружающую вас среду с помощью растений. Освежайте воздух несколькими каплями эфирных масел- чайного дерева, пихты или можжевельника в аромалампе. Если Вы посадите в небольшой горшочек на рабочем столе мяту, базилик, розмарин и кориандр- все вместе или по отдельности - получится идеальный микроклимат в прямом смысле этого слова. Гарантированно здоровой является талая вода -именно ее называют «живой». Верное решение: на ночь положить в морозильник пластиковую бутылку с кипяченой водой, утром взять ее с собой на работе и весь день пить маленькими глотками! Здоровое питание.

 

Фитнес-минимум

Если у вас нет времени или силы воли на утреннюю зарядку, совместите ее с рутинными утренними делами: выгулом собаки или чисткой зубов. Простые вращательные движения руками и ногами - это уже гимнастика для суставов. А вращение головы под душем - еще и массаж лица. Офис - идеальное место для физических упражнений. Никто и не заметит Ваш индивидуальный мини-тренажер - мячик для тенниса или гольфа. Его можно катать ногой под столом или рукой по столу. Раскачивание на стуле, как это инстинктивно делают дети- естественный способ сохранять правильную осанку в позе сидя. Найдите в офисе стену без плинтусов и рельефа и 5 минут времени для хатха-йоги в перерыве. Встаньте спиной к стене, плотно прижимаясь всеми мышцами задней поверхности тела. Поднимите руки вверх и тянитесь, дыша спокойно и ровно. Альтернатива офисной йоге- «лестничная» степ-аэробика. Потратьте 10 минут вашего обеденного перерыва (до или вместо приема пищи) на прогулку вверх-вниз по лестничным маршам, и 700 килокалорий будет сожжено. А это - полноценный десерт, который можно будет себе позволить с чистой совестью!

по материалам МЕЖДУНАРОДНОГО СОВЕТА ПО РАЗВИТИЮ ИНДУСТРИИ СПА И ВЕЛЛНЕСС (SWIC)



07
февраля

NEW!!!

СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВОЛОС ОТ CONSTANT DELIGHT!

Интенсивная программа укрепления и восстановления структуры волоса на клеточном уровне.

    Позволяет за одно применение решить целый комплекс задач:

  • Восстановление кортексного слоя
  • Глубокое увлажнение
  • Выравнивание кутикулы волоса
  • Придание дополнительного блеска и эластичности волосам
  • Подробнее у администратора центра.
24
января

Новинка!

 

Программа для волос "WOW - Эффект"

 

Программа для лица "Секрет ее молодости"

 

Программа для тела "Идеальная фигура"

 

Действует скидка 30%!

 

Подробная информация у администратора центра!

28
декабря

 

Наш режим работы на праздничные дни!

31 декабря с 10.00 до 17.00

1,2,3,4 января - Выходной

5 января с 10.00 до 21.00

6 января с 10.00 до 17.00

7 января - Выходной

с 8 января в обычном режиме!

Ждем Вас!

25
октября

Хорошая новость для тех, кто любит посещать наш солярий! При посещении нашего солярия до 31.10.2017 Вы получите купон на скидку в размере 20% на ВСЕ услуги (кроме медицинской косметологии).

20
октября

Открыта запись на маникюр и педикюр к новому мастеру! Каждый вторник, среда и суббота скидка на маникюр и педикюр 20%!

20
октября

СУПЕРЦЕНА на Ламинирование ресниц 2480р до 31.10.2017!

20
октября

Наши работы теперь можно посмотреть в Instagram

20
октября

Всегда актуальный подарок - " Подарочная карта "Аквалимус" или "Подарочный сертификат" на любимую услугу!